日常生活中，一個(gè)不經(jīng)意的小動(dòng)作就有可能會(huì)影響到我們的身體健康。
于女士只是因?yàn)?STRONG style="BOX-SIZING: border-box; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; MAX-WIDTH: 100%; WORD-WRAP: break-word !important; PADDING-TOP: 0px">洗澡彎腰的一個(gè)小動(dòng)作就讓自己的身體遭受了住院治療的痛苦。
2
相關(guān)案例
同樣的事情還發(fā)生64歲的崔先生身上，在一次早上起床疊被子的時(shí)候，只是無(wú)意間一個(gè)抬胳膊的動(dòng)作，竟導(dǎo)致他的腰部劇烈疼痛，蹲在地上無(wú)法動(dòng)彈。在家里躺了一個(gè)月，連打噴嚏都不行。
彎腰、抬胳膊導(dǎo)致腰疼是什么癥狀？
北京大學(xué)人民醫(yī)院疼痛醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師
張挺杰
于女士和崔先生都被確診為腰椎間盤(pán)突出癥。如果不及時(shí)進(jìn)行治療的話(huà)，腰椎間盤(pán)嚴(yán)重時(shí)可壓迫馬尾神經(jīng)，出現(xiàn)大小便失禁，甚至癱瘓的情況。
腰椎間盤(pán)突出的高發(fā)年齡段
20歲至40歲青壯年腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病率較高。隨著年齡的增加，腰椎間盤(pán)發(fā)生退變、老化是正常的。但是！還是可以預(yù)防的！
如何自測(cè)腰椎間突出
躺在床上一條腿放平，另外一條腿直直的往上舉。一般正常情況下，上舉70度是沒(méi)問(wèn)題的。
如果腰椎間盤(pán)突出的話(huà)，舉到30度、40度的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)有根筋從腰上到屁股上一直到腳心，會(huì)有放射性的疼痛。
如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
1
避免久站、久走、久坐，坐著辦公時(shí)一定要把腰挺直。
2
每半個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下腰，比如向后仰或是腰的保健操。
3
搬東西的時(shí)候，不能彎曲90度直接搬，要蹲下去逐漸用勁兒搬運(yùn)。
4
開(kāi)車(chē)時(shí)可以在車(chē)上做一些挺腰，或是把座兒放平拉伸一下。
5
把座椅調(diào)到合適的后仰角度，同時(shí)在腰間放一個(gè)合適的腰墊。
護(hù)腰
一個(gè)不經(jīng)意間的小動(dòng)作、小習(xí)慣就會(huì)引發(fā)這么嚴(yán)重的后果！朋友們，全民護(hù)腰，一起動(dòng)起來(lái)，別忘了動(dòng)動(dòng)手轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的朋友哦~~
請(qǐng)輸入標(biāo)題 bcdef
【 微信同步看電視 】
錯(cuò)過(guò)精彩節(jié)目很苦惱？“央視一套”官方微信平臺(tái)也能看直播啦！
