俗話說(shuō)“逢年過(guò)節(jié)胖三斤”，十一假期結(jié)束后很多人又恢復(fù)健身，想方設(shè)法“抖”掉身上的贅肉！
運(yùn)動(dòng)后一身汗，大部分人喜歡立馬洗一個(gè)澡，認(rèn)為這樣即可以洗去一身汗臭味，又能消除疲勞，但是這樣做真的科學(xué)嗎？運(yùn)動(dòng)是件好事，然而運(yùn)動(dòng)之后的一些不良習(xí)慣反而會(huì)影響我們的健康，大家可千萬(wàn)當(dāng)心！
誤區(qū)大揭秘
運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，這樣做是否科學(xué)？
結(jié)論：人們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)后不能馬上洗澡。
原理：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，人在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，流向肌肉的血液會(huì)增多，心率也會(huì)加快，當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。
如果洗冷水澡，會(huì)因皮膚突然受到刺激而使血管收縮，血液循環(huán)的阻力加大，機(jī)體抵抗能力降低很容易生病。
如果洗熱水澡，就會(huì)繼續(xù)增加皮下的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，甚至還會(huì)誘發(fā)其他慢性疾病急性發(fā)作。
正確做法：休息一會(huì)，等脈搏平穩(wěn)之后在洗澡，洗溫水澡為宜。
除此之外，
運(yùn)動(dòng)后這五件事也不能馬上做！
運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下休息
無(wú)論是參加有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，健身后都會(huì)出現(xiàn)身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類(lèi)物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會(huì)有明顯的痛感。
而對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的酸痛感會(huì)較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致乳酸分泌過(guò)多，更容易加重肌肉的疲勞感。
正確做法：劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)慢走10分鐘，多做深呼吸，有助于肌肉盡快地消除疲勞。
運(yùn)動(dòng)后不要馬上對(duì)身體降溫
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在電扇風(fēng)口納涼小憩，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗，以至于引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
正確做法：運(yùn)動(dòng)結(jié)束半小時(shí)，等身體自然冷卻后再進(jìn)入空調(diào)房。同時(shí)，在進(jìn)入室內(nèi)溫度較低的環(huán)境前，要把身上、頭部的汗液擦干凈，以防止出現(xiàn)不適癥狀。
運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝冷飲
健身時(shí)身體出汗很多，如果在運(yùn)動(dòng)期間沒(méi)有注意適量補(bǔ)充水分，許多人會(huì)出現(xiàn)干燥缺水、口渴難耐的狀況。
如果此時(shí)喝下大量冷飲，很有可能會(huì)使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導(dǎo)致腹痛的現(xiàn)象。對(duì)于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)避免立刻直接大量飲用涼水。
運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃飯
運(yùn)動(dòng)后體力消耗過(guò)多，很多人會(huì)產(chǎn)生饑餓感，但是運(yùn)動(dòng)后不宜馬上進(jìn)食。
此時(shí)如果馬上吃飯的話，會(huì)加劇消化器官的負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃健康有不良影響。
運(yùn)動(dòng)后不要馬上吸煙
吸煙對(duì)于身體的危害非常大，運(yùn)動(dòng)后立即吸煙會(huì)使危害加倍。部分男士有吸煙的習(xí)慣，但是切記，運(yùn)動(dòng)后不可以馬上吸煙。
運(yùn)動(dòng)后吸煙會(huì)讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。
